私、去年の今頃は人生最高体重でした。
体重94Kg・・・・。
年齢もそこそこなためこれはすでに生命の危機に近いと感じました。
階段ですぐに息切れする、動くのが面倒になる、足の爪が切りにくくなる(笑)
そこでまず気軽に始められる「麦ごはん」からじっくり始めようと思いました。
押し麦と白米の割合は1:1位でした。
これを昼のお弁当、夜ご飯に取り入れたところ、3か月で-5kg、5か月でさらに-5kgに成功しました！
あれ？
苦労しないで痩せられた・・・・。
現在はちょっとサボリ気味でごはんも白米メインでダイエット中断してしまってます。
体重はキープできていますけどね。
また始めようかな、と考える今日この頃です。
あ、麦は押し麦を使用しました。
どうやら麦はビタミンB2やカリウム、カルシウム、食物繊維が豊富みたい。
なかでも、「β-グルカン」という水溶性食物繊維は、食物の消化吸収を緩やかにすると言われていて、食後の血糖値の急上昇が抑えられ、インスリンの大量放出も抑えられて内臓脂肪がつきにくくなる効果が期待できるらしいです。
白米だけだとインスリンは大量放出されるので、麦を一緒に食べることにより抑えられる。
理にかなってますよね！
低糖質ダイエットとも相性よさそう。
うちではこれを使ってます。
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20kgで5,000円だから、白米より安い。
また、炊く前の麦はとても軽い。要するに同じ20Kgでも量的には多くなるためさらにお得。
体重減るけど、財布の中身は減らない。最高ですね。
あなたも是非！！